Для души и тела: 5 преимуществ пилатеса

Этот метод был разработан для реабилитации раненых солдат в годы Первой мировой войны.

Джозеф Пилатес рос болезненным ребенком, поэтому отец решил познакомить мальчика с основами гимнастики и бодибилдинга. Позже Пилатес стал изучать йогу, боевые искусства и медитацию. В последствии эти знания ему пригодились – во время Первой мировой войны он попал в госпиталь на острове Мэн и разработал на их основе свой метод реабилитации солдат. Долгие годы Джозеф оттачивал свою методику, пока в 1923 году не запатентовал ее в США.

Итак, какие же преимущества у пилатеса?

Он делает сильнее

Одна из ключевых целей метода – создать “пояс силы”. Идея заключается в том, что во время движений вы сосредотачиваете свое внимание на задействовании глубоких мышц. Это помогает улучшить осанку, облегчить боль в спине, наладить работу сердца. По данным Американского совета по физическим упражнениям, “пилатес остается одним из самых сложных и эффективных средств для усиления прочности и стабильности работы сердца”.

Он развивает гибкость

Джозеф Пилатес считал, что “истинная гибкость может быть достигнута только тогда, когда все мышцы развиваются равномерно”. Упражнения пилатеса состоят из небольших движений, которые укрепляют каждую мышцу, какой бы маленькой она не была. Исследования показали, что этот вид тренировок поможет повысить гибкость, но поскольку главная цель пилатеса – укрепление мышц сердца, вам стоит добавить в спортивный “рацион” еще и йогу.

Читайте также: Пять фитнес-привычек, которые сводят к нулю пользу от тренировок

Он помогает сбросить вес

Пилатес – это не тренировка высокой интенсивности, но вы все равно можете стать стройнее благодаря регулярным занятиям. Упражнения, направленные на укрепление мышц, помогут избавиться от лишних килограммов по одной простой причине: мышцы сжигают больше калорий, чем жир. Плюс, вы получите идеальную осанку, а значит визуально будете выглядеть худее.

Он повышает концентрацию

Пилатес – это не только о теле. В одном из исследований было обнаружено, что он усиливает концентрацию и улучшает умственные способности. Джозеф Пилатес описал свой метод как “полную координацию тела, разума и духа”. Эти упражнения могут стать эмоциональной передышкой для тех, кто страдает депрессией, беспокойством или ежедневным стрессом.

Читайте также: Просто попробуй: ТОП-5 асан, с которых стоит начинать знакомство с йогой

Он уменьшает боль

Для тех, кто страдает от боли в спине, пилатес может стать реальной помощью. Благодаря тщательной проработке глубоких мышц, со временем проходят неприятные ощущения в зоне поясницы. Если вы были травмированы, не забудьте сообщить об этом инструктору, он поможет подобрать правильные упражнения, чтобы уменьшить болезненные ощущения и предотвратить возможность травмироваться в дальнейшем.