Фізична вправа, як не забере багато часу але значно покращить самопочуття

Щоб покращити собі настрій та розрухати тіло під час так званої сидячої роботи, слід виконати одну вправу, яка виконується на стільці.

Щодня наш настрій залежить від безлічі різноманітних факторів – спілкування з оточуючими, обстановка в сім’ї, обов’язки на роботі. Проблеми та складні ситуації, з якими ми стикаємося, стають причиною поганого емоційного настрою, депресії та втоми.

Фізична активність сприяє активному виробленню ендорфінів – гормонів щастя. Якщо ви регулярно займаєтеся яким-небудь видом спорту, інтенсивне тренування допоможе скинути накопичену емоційну напругу і поліпшити настрій.

Прогин хребта

1. Сядьте на стілець і покладіть долоні на коліна. Видихніть і розслабте тіло.

2. Підніміть передпліччя вгору, і стисніть руки (кисті) в кулаки на рівні плечей.

3. Разом з вдихом зробіть прогин, спрямовуючи груди і живіт уперед, а плечі і крижі назад. Голова має також перекинутися назад.

4. Затримайтеся на деякий час у цьому положенні, щоб відчути прогин.

Крижі – це трикутна кістка, що утворилася внаслідок зростання між собою п’яти хребців і з’єднує тазові кістки з хребтом.

Округлення спини

Округлення спини виконується разом із видихом. Передпліччя також знаходяться вгорі, а кисті стиснуті в кулаки.

Крижі і голову направляємо вперед, а спину округляємо. Підборіддя треба притиснути до верхньої частини грудей.

Вправа має виконуватися без надмірного напруження. Одне повторення включає прогин і округлення спини. Зробіть 5-15 повторень.

Вправу можна виконувати стоячи. У цьому разі у стартовому положенні ви повинні стояти рівно, а стопи будуть на ширині плечей.

Нагадаємо, ми писали, що худнути легко: дівчина скинула 45 кілограм після вагітності та розповіла як – змогла навіть 65-річна пенсіонерка.

Як повідомляв “Знай.ua” Ілона Гвоздьова вступила в перепалку з українцями: “Хочеться послати в ж…”.

Також “Знай.ua” інформував, поласувати кавою стане дорогим задоволенням: ціни злетіли у всьому світі.