Повноцінно замінить спортзал: яка хатня робота зробить з вас атлета
Дуже часто ми наважуємся схуднути через те, що цей процес займає багато сил та часу. Годину їхати до спортзалу через затори, рахувати калорії, заздалегідь планувати свій раціон…Однак вчені стверджують що худнути можна вдома, прибираючи власну оселю.
Про це пише Washington Post.
Професор зі зміцнення здоров’я та здорової поведінки в Університеті інтегративного здоров’я Мериленду Дастон Морріс вважає, що прибирання допомагає нашому організму спалювати калорії та укріплювати м’язи тіла.
Годинне помірної інтенсивності (наприклад, швидка ходьба або виконання силових вправ) дозволяє витратити в середньому 300-400 калорій.
Стільки ж калорій можна витратити миючи підогу чи прибираючи на кухні.
У такому схудненні важлива регулярність. Займайтеся прибиранням оселі по 20-30 хвилин щодня.
Просто розділіть завдання на різні дні – в один день помийте підлогу та витріть пил, а в інший помийте вікна та приберіть у шафках на кухні.
Миємо плитку у ванній. Протягом пів години цей вид прибирання спалить цілих 100 калорій і задіє м’язи кистей, рук та плечей.
Прибирання кухні. Миття посуду може витратити приблизно 105-160 калорій за пів години.
Прання. Воно дозволяє спалити 50 калорій за пів години за рахунок таких дій, як присідання при завантаженні та розвантаженні пральної машини та сушарки, транспортування білизни по будинку та розкладання одягу.
Миття підлоги. Це ще одне додаткове міні-тренування. Пилосос задіює основні м’язи та дозволяє спалити 80 калорій за пів години.
Нагадаємо про головні перешкоди на шляху до стрункої фігури: які щоденні звички заважають схуднення.
Раніше ми повідомляли, що зайві кілограми підуть непомітно: як приготувати смачну піцу для схуднення.
Також, 32-річний хлопець скинув 100 кг після того, як дівчина його покинула: тепер про нього мріють
