Доведеться слонів рахувати до ранку: продукти, які викличуть проблеми із засипанням
Не варто вживати каву перед сном, оскільки кофеїн, що міститься в ній, може перешкодити засипанню. Ця речовина також присутня в енергетичних напоях та деяких корисних продуктах. Про це йдеться у статті useti.
Кофеїн справляє стимулювальний вплив на нервову систему і може підвищити тиск. Для уникнення проблем із засипанням рекомендується уникати стимуляторів. Експерт з харчування Хайдрун Шуберт із Баварського споживчого центру зазначає:
“Труднощі із засипанням можуть бути індивідуальними і часто пов’язані з певними продуктами. Тому кожен має сам випробувати, чи допоможе відмова від них покращити якість сну”.
Солодка: Солодка містить гліциризин, який впливає на водно-сольовий баланс і може підвищити тиск, викликаючи легку тривожність та труднощі із засинанням (не завжди).
Сира їжа та салат: Сира їжа, така як салат, може утруднити засипання, оскільки шлунок вимагає часу на перетравлення.
Шоколад: Шоколад містить теобромін, який має стимулювальну дію, подібну до кофеїну.
Чилі та імбир: Капсаїцин у чилі та імбир можуть прискорити обмін речовин, викликаючи підвищення температури тіла та запобігаючи сну.
Чай: Будь-який вид чаю може спричинити труднощі із засипанням, особливо зелений чай через високий вміст кофеїну.
Порада експерта:
“Спробуйте завершувати вечерю раніше, припиніть вживання їжі після 6 або 8 години вечора. Таким чином, ваш організм не буде змушений виконувати травлення вночі”.
До цього медики розкрили метод, який допоможе заснути за лічені секунди.
До цього лікарі назвали несподівані, і приємні способи подолати безсоння.
