Хворіти будете рідше: продукти, які зміцнюють імунітет взимку
У холодну пору року особливо важливо берегти своє здоров’я, і зміцнення імунітету відіграє ключову роль у запобіганні захворюванням та вірусам. Є кілька продуктів, які можуть допомогти зміцнити наш організм. Про це повідомляє Elle.
Прагніть включати у свій щоденний раціон корисні продукти для зміцнення імунітету в домашніх умовах. Сильна імунна система є гарантом гарного здоров’я, тому варто звернути увагу на продукти, які приносять численні користі.
Продукти, багаті магнієм, заслуговують на особливу увагу у зв’язку з твердженнями лікарів, що стрес може бути початком багатьох захворювань, і магній може допомогти йому чинити опір. Мінеральна вода (що містить приблизно 100 міліграмів магнію в 100 мілілітрах), сочевиця, нут, горох, волоські горіхи, мигдаль, фундук, морепродукти, гречка, кіноа, булгур – все це можна включити до свого раціону.
Морська риба доброчинно впливає на здоров’я серця, збагачена жирними кислотами омега-3, білком та амінокислотами. Її споживання сприяє формуванню імунних клітин завдяки вмісту цинку. Жирні види риби, такі як форель, лосось, скумбрія або тунець, надають максимальну користь.
Броколі вважається одним з ефективних природних імуностимуляторів з цинком, селеном, вітамінами A, C, E і навіть рідкісним вітаміном D. Харчові волокна цього овочу допомагають швидко позбутися шлаків та залишків вірусів в організмі.
Грецький йогурт, що містить живі бактерії, підтримує здоров’я мікрофлори та всього організму. Вибирайте натуральний йогурт без добавок.
Куркума, як спеція, має властивості боротьби з вірусними інфекціями, опором грипу та полегшенням симптомів застуди, таких як головний біль, нежить і кашель.
Ще ми повідомляли, як відрізнити коронавірус від грипу чи застуди: це легко перевірити.
Також лікарі назвали три напої, які підвищать імунітет: краще за будь-які вітаміни.
