Зайві кілограми більше не потурбують: ТОП-5 найкращих продуктів для схуднення

Деякі люди в погоні за схудненням купують різні медичні препарати, які є дуже шкідливими для здоров’я, але існують продукти, якими можна замінити ці ліки. Варто знати, що потрібно додати до свого раціону харчування, щоб надовго прибрати відчуття голоду.

Про це повідомляє Healthline.

Найкращі продукти для схуднення

Сочевиця та квасоля

До складу цих продуктів входить рослинний білок і харчові волокна, які, в свою чергу, поглинають всю вологу і за допомогою набухання заповнюють простір у шлунку. Потрапляючи до кишківника, ці волокна підвищують рівень вироблення гормону ситості. Бобові ж дарують відчуття ситості набагато краще, ніж, наприклад, хліб та макарони.

Яблука

Цей фрукт у своєму складі має велику кількість пектину. Дієтологи радять вживати яблука разом з продуктами, які містять білок, наприклад, разом із сиром. Пектин, у свою чергу, здатний зменшити об’єм талії і покращує процес травлення в шлунку.

Броколі

Цей вид капусти має у своєму складі маленьку кількість калорій, але багато корисних вітамінів, мікроелементів і клітковини. До того ж, це чудова профілактика онкологічного захворювання. 

Сир

Цим продуктом харчування можна знизити рівень апетиту і, що не менш важливо, зменшити кількість зайвих кілограм. До складу сиру входить мало жирів, тому людина тривалий час не хоче їсти. Але тут краще обирати продукти з 2,5 або 3,2% жирності. 

Яйця та риба

Медики рекомендують вживати яйця на сніданок, адже вони допоможуть протягом дня залишатися ситими. До складу риби входять Омега-3 жирні кислоти, завдяки яким людина якомога довше не відчуває голоду.

Нагадаємо, які популярні крупи краще назавжди прибрати зі свого раціону харчування. 

Як повідомляли раніше, який шкідливий продукт здатний знизити тиск. 

Як писав “Знай” раніше, як можна захистити себе від отруєння яйцями.