Как начать заниматься спортом, если вы не были в тренажерном зале вечность
Раньше вы ходили в тренажерный зал три дня в неделю, а сейчас немного расслабились? Мы подскажем, как вернуться в колею.
Начните с малого
Когда вы только начинаете заниматься фитнесом, будьте реалистом и не ждите больших результатов. Пока вам нужно освоиться и привыкнуть к новому режиму, ходите в тренажерный зал один-два раза в неделю. Сейчас вы только наращиваете силы и выносливость, а завтра, возможно, будете радоваться своим рекордам.
Найдите компанию
Существует такая поговорка: “Если вы хотите идти быстро, идите в одиночку; если вы хотите уйти далеко, идите вместе”. Ее также можно отнести и к тренировкам. Пойти в зал после длительного перерыва – это серьезный вызов, но вместе с подружкой или другом это испытание преодолеть будет значительно легче.
Поставьте цели
Не бойтесь конкретики. Размытые цели, вроде “Я должна похудеть” не подходят, совсем другое дело – “Я должна присесть тридцать раз”, “Я должна пробежать пять километров” и т.д. Четкое понимание своего задания хорошо мотивирует. Идеально, если заведете фитнес-дневник и начнете записывать промежуточный результат.
Читайте также: Виды физической активности, которые улучшают здоровье
Купите новую форму
Новые леггинсы или кроссовки помогут вам достигать больших результатов? Нет. Но заставят вас почувствовать себя лучше, а это очень важно. Совсем иначе вы будете ощущать себя в стареньких шортах и растянутой футболке XXL.
Выбирайте свое
От мысли о занятиях под строгим надзором тренера вас бросает в пот? Почему бы тогда не попробовать другую активность: записаться в бассейн, пойти на танцы или изучить асаны из йоги? Не ограничивайте себя традиционными видами упражнений. К тому же, сейчас развивается практика бесплатных пробных уроков, которые вам помогут быстрее определиться с тем, ваш это спорт или нет.
Источник фото: stocksnap.io
Источник marieclaire.ua